為什麼取名【職醫要走】？
初衷是想要讓本部落格以【職醫】為本出發，介紹職業醫學科醫師工作的點點滴滴，並分享一些小知識或評估工具，願能幫助從事臨場健康服務的同仁，以及讓大眾能吸收新知。
為什麼【要走】呢？
在職業醫學科的這幾年，協助許多公司執行「臨場健康服務」，而有許多公司的員工並沒有良好的運動習慣，而這現象也常常會體現在健康檢查報告的紅字中。【衛生福利部國民健康署】有針對改善心肺耐力及身體組成的運動、增進肌力與肌耐力的運動、增進柔軟度的運動等提供建議[1]，但如果只想簡單的散步~也可以促進健康嗎？答案是肯定的✔️
2022年美國一篇研究分析了走路步數與死亡率之間的關係，將15個研究做統合分析(Meta-analysis)，共蒐集了將近5萬人，平均每人追蹤了7.1年。其中走路與死亡風險比之間的結果如下：
60歲以上族群，每天走路至少6000步，死亡風險明顯下降
60歲以下族群，每天走路至少8000步，死亡風險明顯下降
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一篇不夠？那就再來一篇！
2012年美國一篇研究，蒐集超過65萬人的運動資料，換算其每週代謝當量，與死亡風險比的關係如下
結果發現，只要有運動，死亡風險比即快速下降，
而每週代謝當量x小時接近10時(約略每天散步30分鐘)，死亡風險比剩70% (下降30%)
因此，對於職場工作忙碌、沒有運動習慣的人，建議您
每天撥出30分鐘去散步，就能降低死亡風險，促進您的健康喔！
參考文獻
1.衛生福利部國民健康署：促進健康體能的方法
2. Jayedi A, Gohari A, Shab-Bidar S. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. the lancet public health. 2022;52(1):89-99.
3.Moore SC, Patel AV, Matthews CE, et al. Leisure time physical activity of moderate to vigorous intensity and mortality: a large pooled cohort analysis. PLoS Med. 2012;9(11):e1001335.
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